Nährwert­check

App für den glykä­mischen Index und gesunde Ernährung

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Wahrscheinlich hatten die Menschen niemals zuvor in der Geschichte eine größere Auswahl an Lebensmitteln, trotzdem nimmt die Zahl ernährungs­bedingter Erkrankungen (z. B. Blut­hochdruck, Diabetes oder Übergewicht) drastisch zu. Die App Nährwertcheck ist Lebensmittel­datenbank, Nährwertrechner und Ernährungstagebuch in einem und unterstützt dich dabei, dich wieder natürlich zu ernähren.
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Verfolge zahl­reiche Ernährungs­strategien

Herz­stück der App sind Profile, die dir dabei helfen, zahlreiche Ernährungs­strategien umzusetzen und geeignete Lebens­mittel in der Lebens­mittel­liste zu identifizieren:
  • Salzarme Ernährung bei Blut­hoch­druck
  • Niedrige glykämische Last
  • Low-Carb-Diät
  • Gesunde Fette
  • Naturbelassene Lebens­mittel
  • Nickelarme Ernährung
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Tracke dein Essen mit dem Ernährungs­tagebuch

Mit wenigen Klicks stellst du deine Mahl­zeiten zusammen und erhältst eine übersicht­liche Auf­stellung der aufge­nommenen Vitamine, Mineralien und Mikro­nährstoffe. So kannst du bequem über­prüfen, ob du den Tages­bedarf an wichtigen Nähr­stoffen deckst, genug Ballast­stoffe zu dir nimmst oder ob das Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fett­säuren im optimalen Bereich liegt.
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Nährwert­rechner & Kalorien­zähler

Mit der Nährwert­rechner-Funktion kannst du auch eigene Rezepte eingeben und blitz­schnell alle Nährwerte berechnen. Was du bei der Erstellung eigener Rezepte beachten solltest, haben wir in diesem Blog­artikel zusammen­gefasst.
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Detaillierte Nähr­wert­angaben

In unserer App findest du alle Nährwertinformationen, die du dir vorstellen kannst – insgesamt 46 verschiedene Werte. Durch die zahlreichen Zusatzfunktionen ist sie wesentlich flexibler als jede andere Nährwerttabelle!
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Eiweißreiche Lebens­mittel

Bist du auf der Suche nach eiweißreichen Lebensmitteln? Auch hier hilft dir der Nährwertcheck weiter. Du kannst alle Lebensmittel nach dem Proteingehalt sortieren. Mit zusätzlichen Profilen findest du auch schnell die besten vegetarischen oder veganen Eiweißquellen.
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Nickel­arme Ernährung bei Nickel­allergie

Wenn du an einer Nickel­allergie leidest, unter­stützt dich dieses Ernährungs­profil bei der Durch­führung einer nickel­armen Diät.

Mehr erfahren…
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Lebens­mittel mit niedriger glykä­mischer Last

Die App berechnet aus dem glykämischen Index und der Portions­größe die glykämische Last der Lebens­mittel und bewertet sie nach einem Ampel­system von grün bis rot. So erkennst du auf einen Blick, welche Lebens­mittel den Blut­zucker­spiegel stark ansteigen lassen.

Mehr erfahren…
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Welche Lebens­mittel enthalten viele Ballast­stoffe? Erstelle beliebige eigene Kriterien!

Zusätzlich kannst du auch eigene Bedingungen erstellen, z. B. wenig gesättigte Fette oder viele Ballast­stoffe. So kann dir die App auch helfen, wenn du aufgrund von Krank­heiten bestimmte Nahrungs­bestand­teile meiden musst, etwa Kupfer bei Morbus Wilson, Eisen bei Hämo­chromatose oder Jod bei einer Erkrankung der Schild­drüse.
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Verfolge zahl­reiche Ernährungs­strategien

Herz­stück der App sind Profile, die dir dabei helfen, zahlreiche Ernährungs­strategien umzusetzen und geeignete Lebens­mittel in der Lebens­mittel­liste zu identifizieren:
  • Salzarme Ernährung bei Blut­hoch­druck
  • Niedrige glykämische Last
  • Low-Carb-Diät
  • Gesunde Fette
  • Naturbelassene Lebens­mittel
  • Nickelarme Ernährung

Tracke dein Essen mit dem Ernährungs­tagebuch

Mit wenigen Klicks stellst du deine Mahl­zeiten zusammen und erhältst eine übersicht­liche Auf­stellung der aufge­nommenen Vitamine, Mineralien und Mikro­nährstoffe. So kannst du bequem über­prüfen, ob du den Tages­bedarf an wichtigen Nähr­stoffen deckst, genug Ballast­stoffe zu dir nimmst oder ob das Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fett­säuren im optimalen Bereich liegt.
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Nährwert­rechner & Kalorien­zähler

Mit der Nährwert­rechner-Funktion kannst du auch eigene Rezepte eingeben und blitz­schnell alle Nährwerte berechnen. Was du bei der Erstellung eigener Rezepte beachten solltest, haben wir in diesem Blog­artikel zusammen­gefasst.

Detaillierte Nähr­wert­angaben

In unserer App findest du alle Nährwertinformationen, die du dir vorstellen kannst – insgesamt 46 verschiedene Werte. Durch die zahlreichen Zusatzfunktionen ist sie wesentlich flexibler als jede andere Nährwerttabelle!
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Eiweißreiche Lebensmittel

Bist du auf der Suche nach eiweißreichen Lebensmitteln? Auch hier hilft dir der Nährwertcheck weiter. Du kannst alle Lebensmittel nach dem Proteingehalt sortieren. Mit zusätzlichen Profilen findest du auch schnell die besten vegetarischen oder veganen Eiweißquellen.

Nickel­arme Ernährung bei Nickel­allergie

Wenn du an einer Nickel­allergie leidest, unter­stützt dich dieses Ernährungs­profil bei der Durch­führung einer nickel­armen Diät.

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Lebens­mittel mit niedriger glykä­mischer Last

Die App berechnet aus dem glykämischen Index und der Portions­größe die glykämische Last der Lebens­mittel und bewertet sie nach einem Ampel­system von grün bis rot. So erkennst du auf einen Blick, welche Lebens­mittel den Blut­zucker­spiegel stark ansteigen lassen.

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Welche Lebens­mittel enthalten viele Ballast­stoffe? Erstelle beliebige eigene Kriterien!

Zusätzlich kannst du auch eigene Bedingungen erstellen, z. B. wenig gesättigte Fette oder viele Ballast­stoffe. So kann dir die App auch helfen, wenn du aufgrund von Krank­heiten bestimmte Nahrungs­bestand­teile meiden musst, etwa Kupfer bei Morbus Wilson, Eisen bei Hämo­chromatose oder Jod bei einer Erkrankung der Schild­drüse.
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Das denken unsere Nutzer

Unsere Nutzer lieben den Nährwert­check! Sie hat welt­weit bereits mehr als 760 Be­wer­tungen mit einem Durch­schnitt von 4,5 erhalten. Aber lies selbst:
Ausgezeichnet!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Dr. med. R. Lang

Diese App stellt mit ihrer Funktionalität und der hervorragenden Daten­bank alle anderen Apps dieser Kate­gorie weit in den Schatten. Sie hat so viele Filter-, und Sortier­möglich­keiten, dass selbst Ernährungs­profis damit arbeiten können. Der Preis ist absolut gerecht­fertigt. Man bekommt für sein Geld ein wirklich hilf­reiches alltags­taugliches Werk­zeug an die Hand. Ein großes Lob an den Entwickler!
Top
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

RedSal

Von Beginn an eine gute App. Und sie ist besser geworden. Sie hat viele Möglich­keiten, aber was man nicht braucht (bei mir die Glykä­mische Last) kann man weg­schalten. Mir gefällt, dass die Entwickler viele Möglich­keiten anbieten, aber nicht auf­zwingen. Rezepte selbst zu erstellen, ist eine nette Neuerung, die gerne in Zukunft stärker nutzen werde. Der Preis ist fair. (Und ich würde ihn nochmal zahlen, sei's nur, um ein blöd­sinniges Abo-Modell zu verhindern!)
Sehr informative App
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

AnBeh

Der Preis der App ist völlig gerecht­fertigt, da sie sehr umfang­reiche Informa­tionen liefert und eigene Rezepte sehr genau berechnet werden. Besonders gut finde ich, dass man den benötigten Tages­bedarf erkennen kann. Angaben zum glykä­mischen Index, Last und Omega-3-Fett­säuren sind sehr hilfreich. Die Filter­funktion lässt ein schnelles Auf­finden von z. B. Vitamin K im Essen zu (nicht uninteressant für Menschen, die bestimmte Gerinnungs­hemmer einnehmen).
Sehr gut!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

jb aus Bremen

Rezepte sind schnell erstellt und ich war erstaunt, wie ich mich mit manchen Zutaten bezüglich kcal verschätzt hatte. Hervor­ragende Auf­listung der Makro- und Mikro­nährstoffe 👍🏻 von Hand sehr aufwändig alles auszu­rechnen. Die App ist jeden Cent wert. Vielen Dank an die Entwickler!
Erfahre mehr über den Nährwertcheck im App Store.

Es gibt viel zu entdecken, hier siehst du alle Inhalte noch einmal im Überblick:

  • Erstellung und Berechnung deiner eigenen Rezepte
  • Liste mit Favoriten
  • Profile für Glykämischen Index, niedrigen Blutdruck, Low Carb und naturbelassene Lebensmittel
  • Zusammenstellen eigener Kriterien z. B. viel Vitamin C und wenig Zucker
  • Anteil am Tagesbedarf laut EU-Richtlinie 2008/100/EG
  • Sortierung nach Nährstoffgehalt
  • Nährstoffgehalt pro einstellbarer Portion
  • Mit Zusatzinfos für Vegetarier und Veganer
  • Detaillierte Angaben zu mehr als 1000 Lebensmitteln
  • Anzeige der Lebensmittelnamen zusätzlich in Englisch, Spanisch, Französisch und Niederländisch
Allgemeine Nährwerte
Brennwert, Wassergehalt, Salz, Eiweiß, Kohlenhydrate, Zucker, Stärke, Ballaststoffe, Fett­gehalt, Cholesterin, Glykämischer Index, Glykämische Last, Gesamtgehalt an Glucose, Alkohol
Detaillierte Auf­schlüsselung der Fett­säuren
Einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Eicosa­pentaensäure (EPA), Docosa­hexaensäure (DHA), α-Linolensäure (ALA), Linolsäure, Omega-6/Omega-3-Verhältnis
Vitamine
Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 (Folsäure), B12, C, D, E und K
Mineralien und Spuren­elemente
Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, Zink, Kupfer, Mangan, Selen, Nickel und Jod
Bild:
Photo by Nick Fewings on Unsplash